(Winter-)depressie

Bij sommige mensen wordt de stemming sterk beïnvloed door het weer en de hoeveelheid daglicht. In de herfst en winter is de hoeveelheid én de intensiteit van het licht lager en is er dan ook een grotere kans op neerslachtigheid en depressie. Natuurlijk is het niet alleen een gebrek aan licht dat ervoor kan zorgen dat je minder lekker in je vel gaat zitten. Problemen op je werk, school of in familie sfeer houden geen rekening met de seizoenen. Of het nu lente, zomer, herfst of winter is… deze omstandigheden kunnen er voor zorgen dat je je neerslachtig en somber voelt.

Zelf de (winter)depressie te lijf

1. Ritme en regelmaat – Probeer ondanks je depressie toch een regelmaat in je leven houden. Let op dat je niet ineens veel meer gaat slapen of eten want dan raakt je evenwicht meer verstoort. Maak een duidelijke lijst met activiteiten die je de volgende dag of week gaat uitvoeren.
2. B-Vitamines – Denk aan de B-vitamines. Vitamine B12 en andere B-vitamines spelen een belangrijke rol in het produceren van hersenstofjes die de stemming van een persoon beïnvloeden. Er is een duidelijk verband tussen vitamine B12 en depressie: maar liefst 30 procent van de ernstig depressieve mensen heeft een tekort aan vitamine B12 (Harvard)
3. Voeding. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan het verminderen van depressies. Zo heeft een overwegend mediterraans voedingspatroon – bestaande uit veel groente, fruit noten en olijfolie – een gunstige uitwerking op depressies (bronnen: Volkskrant, NCBI)
4. Klassieke Homeopathie – Maak een afspraak voor een consult. Klassieke homeopathie in combinatie met voedingsadvies en supplementen kunnen de problemen niet uit het leven bannen. Wel kan het er voor zorgen dat je weerbaarder wordt en ondanks de omstandigheden in leven goed in je vel blijft zitten (bron: Huffington Post)

 

Let op: bij serieuze depressies die verder gaan dan een neerslachtig gevoel is het altijd van belang om professionele hulp in te schakelen. Dit kan via een GGZ instelling bij jou in de buurt. Lees hier meer.

Griep

In het najaar stijgt altijd de kans op griep en griepachtige verschijnselen (niezen, hoesten, koorts etc.).

Als antwoord hierop krijgen mensen in de risicogroepen (chronisch zieken en kwetsbare ouderen) jaarlijks een oproep voor de griepprik. Het klinkt wellicht mooi dat je door een simpele prik de kans op deze vervelende ziekte minimaliseert. Maar is dit altijd wenselijk?

De griepprik staat al een aantal jaren ter discussie en helaas niet alleen omdat de effectiviteit van het vaccin minder dan 50% is. Zie hieronder twee interessante artikelen die recent over de griepprik gepubliceerd zijn.

Met deze kennis rijst misschien de vraag : kies je voor de jaarlijkse griepprik of wil je liever je algehele weerstand versterken zodat je minder vatbaar bent voor de griep?

Het is van belang om jezelf goed te informeren en dan een bij jouw passende keuze te maken.